Como Detectar Sinais de Ansiedade em seu Filho

Quando abri meu laptop, pude sentir meus próprios níveis de ansiedade aumentando. Um e-mail após outro e-mail chegava continuamente e cada um, embora diferente, perguntava a mesma coisa.

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Você poderia apenas ...? Você pode apenas ...? Não se esqueça de fazer isso ...! Eles não eram de um chefe ou de um parente exigente. Eles eram da escola do meu filho. Quando o final do dia chegou, eu estava pronta para gritar.

Este foi um lembrete de uma noite sendo organizada "Como gerenciar a ansiedade do seu filho?" Gerenciar a ansiedade do meu filho? Talvez se os pais estivessem menos ansiosos se preocupando com tudo o que havia para se lembrar da escola de seus filhos, isso seria um começo.

Eu bati a capa do meu laptop para baixo fazendo meus dois garotos pularem. No dia seguinte, fiz uma pesquisa não científica nos portões da escola. Foi só eu me perguntava? Eu estava sendo sensível demais? Eu precisava apenas me controlar? De muitas maneiras, fiquei aliviada ao ver que o sentimento estava sendo sentido por todos os meus companheiros pais de escola.

Mas isso me fez pensar, deveríamos realmente ter que controlar a ansiedade das crianças com apenas sete anos? Não os ajudaria se nós como pais e a escola simplesmente nos acalmassemos e parássemos de colocar tanta pressão sobre eles e sobre nós?

Quando perguntei à professora Cathy Creswell, consultora da clínica Anxiety UK, se ela se surpreendeu que os pais tinham que aprender como administrar a saúde mental de seus filhos aos sete anos de idade, ela respondeu "não".

Ela continuou dizendo: “Na verdade, isso é realmente uma coisa boa. Os transtornos de ansiedade são o tipo de dificuldade emocional mais comum ao longo da vida, e sabemos que eles têm um início particularmente precoce, com metade de todas as pessoas que têm sérias dificuldades com ansiedade tendo esses problemas até os 11 anos de idade. Descobri em estudos recentes que uma proporção muito pequena de crianças que têm problemas de ansiedade e suas famílias recebem qualquer apoio, o que é uma vergonha terrível ”.

Mas há sinais de que, como sociedade, estamos colocando muita pressão sobre nossos filhos - pais e escola incluídos? “Essa é uma pergunta complicada, pois embora a percepção muitas vezes seja de que a ansiedade em crianças esteja se tornando mais comum, não temos os dados no Reino Unido para testar adequadamente isso.

Este ano, uma pesquisa nacional de saúde mental em crianças e jovens foi repetida pela primeira vez desde 2004, então logo estaremos em uma posição melhor para ver se a ansiedade em crianças está aumentando e, em caso afirmativo, por que.

No entanto, devemos lembrar que estamos ficando muito melhores em detectar dificuldades, o que também é uma coisa boa. Trabalhamos com muitos pais e cuidadores que nos dizem que eles ou outros membros da família tiveram dificuldades semelhantes no passado que nunca foram reconhecidas ou postas em prática. ”

Mas com a quantidade infinita de clubes e atividades extra-escolares, além da pressão dos testes para o vestibular ou escolas tecnicas, certamente é importante que as crianças só possam brincar?

O professor Creswell diz que "certamente se encaixa com a nossa compreensão da ansiedade assumir se as crianças estão em ambientes que instilam um medo do fracasso, então vamos ver aumentos nas dificuldades, particularmente entre aquelas crianças propensas à ansiedade". Então, como você vê sinais de ansiedade?

Todo mundo experimenta medo, preocupação ou ansiedade às vezes, mas de acordo com o professor Creswell, isso não é necessariamente algo para se preocupar. Pode, em algumas circunstâncias, ser útil. Mas isso se torna um problema quando é desproporcional ao que está acontecendo e interfere na vida cotidiana.

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As crianças com ansiedade de separação estão normalmente preocupadas que algo aconteça a si ou a um ou mais pais / responsáveis se não estiverem juntos. Isso pode se mostrar através de problemas e dificuldades para se deslocar para a escola ou para a casa de um amigo. A criança pode ficar chorosa ou ter uma birra.

Crianças com ansiedade social normalmente se preocupam em ser avaliadas de forma negativa por outros. Eles podem se preocupar que as pessoas pensem que são estúpidas ou que podem fazer algo que os outros vão rir. Pode mostrar-se através de uma relutância em falar, comer ou participar de atividades quando certas pessoas estão presents.

Em crianças, o estresse é freqüentemente comunicado fisicamente-reações psicossomáticas, incluindo problemas de estômago, dores de cabeça, fadiga, distúrbios do sono, e os problemas de intestine preso, podem ser sinais de que algo está errado.

Mudanças repentinas no comportamento também podem ser um sinal. O livro Giving Sorrow Words diz: "quando um bom aluno começa a , que merece atenção, eo mesmo é verdade quando uma criança que era anteriormente um encrenqueiro se transforma em um anjo." "as crianças que vêm para casa dizendo ' ninguém gosta de mim ' realmente estão dizendo que eles não gostam de si mesmos", diz o Dr. Loraine Stern. O mesmo pode ser verdade quando uma criança de repente começa a se gabar ou exagerar realizações. Embora aparentemente expressando o oposto de baixa auto-estima, ostentando sobre realizações reais ou imaginadas pode ser um esforço para superar sentimentos profundos de inadequação.

Claro, todas as crianças adoecem, ocasionalmente se comportam mal e experimentam decepção periódica com eles mesmos, mas quando você começa a notar um padrão e nenhuma causa imediata é evidente, você deve investigar o significado dos sinais.

Então, quais são as dicas do professor Creswell para prevenir e gerenciar problemas?

Muitos pais se preocupam que, ao falar sobre um problema como a ansiedade, eles podem piorar a situação. O importante é pensar não sobre "se" você fala sobre isso, mas "como" você fala sobre isso.

Quando você está falando sobre medos, seja curioso. Tente entendê-los. O que eles acham que vai acontecer e por quê? Algumas crianças podem não ser capazes de dizer exatamente com o que estão preocupadas, além de se sentirem assustadas e ficarem chateadas. Mas tudo bem. Você pode trabalhar com isso. Reconheça os pensamentos e sentimentos de seu filho e mostre que você entende como deve ser difícil.

Para superar seus medos, eles precisarão colocá-los a prova. O que eles podem fazer para descobrir se o que eles temem realmente acontecerá? Por exemplo, se ele / ela está preocupado que eles serão levados se você não estiver lá, eles poderiam tentar ficar separados de você em uma parte diferente da casa por um curto período de tempo?

Convide outros members da familia para  ajudar. Se as dificuldades estiverem na escola, fale com a equipe para certificar-se de que haja um assistente de ensino ou outro adulto que possa manter seu filho ocupado em um trabalho envolvente e importante. Planeje recompensas realistas para ajudar a motivar seu filho. Certifique-se de que seu filho saiba como está orgulhoso e impressionado por ter testado seus medos.

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Pesquisadores da Universidade Loyola de Chicago, EUA, estudaram 400 crianças, com idades entre 9 e 13 anos, com históricos variados e analisaram como lidavam com o estresse. Entre os 50% que lidam bem com situações difíceis, os pesquisadores encontraram três características comuns, de acordo com a revista American Health eles estavam dispostos a pedir ajuda, compartilhar suas preocupações e buscar apoio emocional de um adulto - muitas vezes, mas nem sempre, um pai eles tendiam a assumir a responsabilidade por seu próprio comportamento e procuravam influenciar seus colegas para evitar danos eles procuraram um tempo tranquilo ou recreação para aliviar o estresse.

Por outro lado, os pesquisadores descobriram três tendências que reduziram a resiliência infantil: recorrer à agressão comportamento autodestrutivo, como abuso de drogas evitando problemas em vez de lidar com eles Algum alívio temporário pode vir de ajudar seu filho a relaxar, caminhar, mudar de rotina ou ambiente, ou ouvir música suave.

Certifique-se de que seu filho durma o suficiente. Defina horários regulares para ir para a cama e levantar-se, pelo menos nos dias de escola e nos dias úteis.

Dê-lhes tempo suficiente para descontrair antes de dormir. Evite exercitar-se (não faça viagens noturnas até o parque) dentro de três horas antes de ir para a cama, e evite lanches pesados e cafeína perto da hora de dormir.Quando é hora de ir para a cama, tente deixar o quarto escuro, silencioso e confortável.

Deixe seu filho saber que os sentimentos que ele tem podem ser reduzidos; a ansiedade é tratável. Deixe-os saber que falar sobre como eles se sentem pode reduzir sentimentos de ansiedade e estresse. Pode também ajudá-los a perceber que não estão sozinhos em como estão se sentindo.

O sociólogo Ronald L. Pitzer diz: “Com muita frequência, os esforços de crianças e adolescentes para comunicar sentimentos intensos são minimizados, negados, racionalizados ou ignorados pelos pais.”

Assegure ao seu filho que você entende que nunca rirá ou não descartará seus sentimentos. ; Você pode dar a eles um exemplo de quando você se sentiu da mesma forma? Evite linguagem como "Pare de chorar". "Você não deveria se sentir assim." "Não é tão ruim assim." Você poderia dizer: "Eu vejo que algo te deixou triste." "Eu sei que você deve estar desapontado."

O livro 'How to Talk so Kids Will Listen & Listen so Kids Will Talk' faz uma observação válida a esse respeito: "Quanto mais você tenta afastar os sentimentos infelizes de uma criança, mais ela fica presa neles. 

Quanto mais confortavelmente você puder aceitar os maus sentimentos, mais fácil será para os filhos soltá-los. Eu acho que você poderia dizer que se você quer ter uma família feliz, é melhor estar preparado para permitir a expressão de muita infelicidade. ”

Se eles acham difícil falar, eles poderiam escrever uma carta sobre seus sentimentos? Ou se ainda são jovens, desenhem imagens para ilustrar como se sentem?

Que exemplo você estabelece como pai quando se trata de estresse e ansiedade? Você tenta reduzir o estresse recorrendo à violência? Socando a parede? Agarrando um copo (ou 3) de vinho? Então não se surpreenda quando seu filho demonstrar sua ansiedade de maneira semelhante. Você sofre em silêncio quando profundamente perturbado? Se sim, como você pode exigir que seu filho seja aberto e confiante? Os sentimentos estressantes são tão escondidos em sua casa que eles são negados, ao invés de reconhecidos e trabalhados? Então, não se assuste com o peso físico e emocional que pode causar ao seu filho, pois qualquer tentativa de enterrar a ansiedade normalmente só aumentará a gravidade.

Pode ser que tentar reduzir sua ansiedade ao realizar certas atividades por sua própria iniciativa pode não ser suficiente para ajudar seu filho com sua ansiedade e você pode precisar procurar a ajuda de um profissional.

Fale com a escola do seu filho ou com um profissional para discutir o acesso aos serviços locais de terapia.

Se seu filho pensa ou realmente tenha uma tentativa de suicídio, "procure ajuda profissional imediata", conclama o livro Depressão - o que as famílias devem saber. “Tratar suicídios em potencial não é um trabalho para amadores, mesmo aqueles que se importam muito com a pessoa deprimida. Você pode pensar que você falou com seu membro da família com tendências suicídas quando tudo o que ele está fazendo é se fechando e guardando todos os sentimentos até que eles explodem com resultados assustadores.